na masę

Witam, tak jak w temacie ćwiczę na masę mam dietę i wszystko ale mam też tabletki AminoMax6800 do roku 2013 za jakieś 8 miesięcy skończy się data. Więc jeśli ćwiczę na masę opłaca się je zażywać ? i tabletki HMB czy też je brać. Dzięki i pozdrawiam

Wiek: 28 Waga: 81kg Wzrost: 180cm Mój staż to: 2 lata ciągłe ( trening redukcyjny, trening siłowy, trening regeneracyjny) Od Poniedziałku zacząłem kolejny cykl na mase. Rozpisałem trening 4 dniowy. Prosiłbym o wszelkie wskazówki dotyczące ułożonego planu treningowego. Czy jest dobrze ułożony pod względem grup mięsniowych oraz zakresu seri i [...]

Witam, mam 16 lat 171cm wzrostu ważę 55kg ćwiczę na masę mam dietę, zażywam AminoMax6800, Olimp Vita-Min, Olimp węglowodany, Bialko chciałem wiedzieć czy gdybym na treningach dawał z siebie dosłownie wszystko, gdybym dbał o dietę i zażywam wszystkie te witaminy, białka, węglowodany to urósłbym w sile, masie ? głownie chodzi mi o masę. Dodam iż [...]

Witam! W sierpniu bd mial 15 lat.Przy wzroscie 180 waze 57kg,wiem ze to malo wlasnie dlatego pisze ten temat.Chcialbym nabrac mase i trochę lepiej wyglądać,mam na strychu pare hantli i sztange,drązek.Jeśli możecie to doradzcie jakie wykonywac cwiczenia na mase i sylwetkę,ile serii,i jak to mozliwe to dopasowac mi diete. Z góry dziękuję!

[...] to było bez odpowiedniej diety i zdaję sobie sprawę że mogłem lepiej wykorzystać ten czas. Jadłem jak normalny człowiek i myślę że gdybym stosował dietę zrobił bym większą masę mięśniową... Martwi mnie ten tłuszcz odłożony w okolicach pasa (lekko z 10cm). Także mój dylemat to: redukować już teraz żeby zgubić ten cały fat czy masować jeszcze z [...]

Witajcie ! jestem tutaj nowy o kulturystyce nie wiem za wiele. Choć ćwiczyłem w życiu dużo ale po swojemu bez wiedzy, od 2 miesięcy zacząłem brać się za kulturystykę poważnie. byłem sobie grubaskiem takim, no zalanym troche tłuszczem, spaliłem wszystko na bieżni, schudłem 20 kg, waże 90 kg... Trener z siłowni powiedział mi dzisiaj żebym już nie [...]

Siemanko! Mój staż to 1,5 roku treningu + ponad rok przerwy i teraz od ponad miesiaca zaczynam odpracowywać straconą "forme", Preferuje trening 3 razy w tygodniu np. Klatka - biceps (ewentualnie plecy) , Plecy (ewentualna zmiana na biceps) - triceps, barki - nogi . Prosił bymr o rozpisanie treningu na mase , lecz przy mojej przemianie materii [...]

Witam. Chciałbym zadać pytanie odnośnie tego co napisałem w temacie. Otóż interesuje mnie dobra dieta na masę mięśniową, jak do tego ma się kreatyna, czy jeżeli nie jestem w stanie zjadać 6-8 posiłków dziennie czy można zastępować węglowodany jak i białka preparatami sportowymi w których to się znajduje? Jaki powinien być plan treningowy na masę [...]

Witam :) Mam nadzieje , że w dobrym dziele pisze . Wszędzie widzę trening na masę i rzeźbę i tu pojawia się mojej pytanie ponieważ dość ciężko mi się dostać do czego kolwiek związanego z treningiem na siłę takiego by jednogłośnie było stwierdzone , że jest dobry/najlepszy. Jak trenować , żeby zmaksymalizować swoją siłę ? Nie chodzi o masę , nie [...]

Witam! Już jakiś czas temu postanowiłem, że założę dziennik treningowy jak tylko przejdę na masę, ale jako iż nie mogę się doczekać :)) zakładam go już dziś, a jutro dodam pierwszy wpis. Kilka słów o sobie Mam na imię Wiktor, wiek 16 lat, wzrost 176cm. Swoją przygodę z sportem zacząłem (dosłownie, bo wcześniej tylko grałem w LOL'a }:-() dokładnie [...]

Siemanko, nie wiem co zrobić, na początek mam 18 lat, 90kg wagi i 192cm wzrostu, ćwicze prawie 2 lata. Diety specjalnie nie trzymam, ale staram się jeść na 'mase'. Teraz chciałbym ostro przestrzegać diety i nie wiem czy robic mase czy rzeźbić, jak jest co wgl. Dzieki za pomoc! ;) FOTKI: http://s6.ifotos.pl/mini/2011-2-tw_xawenqn.jpg [...]

Witam, chcialem dowiedziec sie co sadzicie o tej diecie na mase? Pierwszy posilek mysle zeby zamienic na platki owsiane - 100g, odzywke bialkowa i garsc orzechow wloskich. 4500kcal starczy zeby zbudowac solidna mase? Wiek - 18 Waga - 86 Wzrost - 196 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6956c01799d491da845f6880c88772f.jpg Zmieniony przez - dymbus w dniu [...]

Witam. Więc problem polega w tym że nie wiem jak dopasować ćwiczenia do diety na masę. Najbardziej chcę zmasować sobie biceps i tricepsa i klatkę piersiową. Jeszcze jedno czy jak zacznę robić masówkę i będę ćwiczyć dalej brzuch czy mięśnie będą bardziej widoczne bo teraz widać tylko jak napinam. I czy do diety na masę dalej stosować bieganie [...]

Zaczynam pierwszy cykl z tą kreatyną na mase - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g. może mi podać co jeszcze mogę dorzucić do tego cyklu z kreatyną na mase? Oczywiście dieta jest.

Cześć. Mam pare pytań dotyczących kreatyny. Kiedyś kupiłem z głupoty monohydrat jak miałem 0 wiedzy. Trenuję jak na razie około 6 miesięcy na masę z 60kg przybrałem do 73kg. Planuję dobić do około 75kg i zrobić redukcję zbędnego tłuszczu. Jak myślicie czy warto po redukcji ruszyć z kreatyną i rozpocząć nową masę? Wybaczcie ale jestem zielony w [...]

Mam pytanie ponieważ jestem ma ścisłej diecie ale ciężko jak wiadomo ją utrzymać, dieta na masę z czasem nudzi się jedzenie ciągle tego samego albo podobnego kasza,ryż, makaron, kurczak,wołowina, indyk ....I czy nic się nie stanie jak czasem coś sobie podjem tj. paczke chipsów, baton czy nawet głupie parówki dla urozmaicenia, czy lepiej się [...]

Witam przez ostatnie 3 miesiące trenowałem "na masę", przy 170 cm wzrostu udało mi się nabrać masy z 64kg do 71 kg. Zamierzam robić masę do kwietnia a potem przejść na rzeźbę. Nie mam jednak pojęcia czy jest to sylwetka do rzeźbienia, może polecicie jakiś inny trening ? Dołączam zdjęcia. Bardzo proszę o każdą poradę. [...]

Witam przez ostatnie 3 miesiące trenowałem "na masę", przy 170 cm wzrostu udało mi się nabrać masy z 64kg do 71 kg. Zamierzam robić masę do kwietnia a potem przejść na rzeźbę. Nie mam jednak pojęcia czy jest to sylwetka do rzeźbienia, może polecicie jakiś inny trening ? Dołączam zdjęcia. Bardzo proszę o każdą poradę. [...]

Proszę Cię o jedno, jeśli chcesz mi pomóc zacznij od przeczytania tego wszystkiego od początku do końca, wtedy najlepiej zrozumiesz o co mi chodzi :) Jestem tu nowy, to mój pierwszy post, znalazłem to forum w googlach, mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto będzie mi w stanie pomóc, bo tak czytając te google trochę się pogubiłem i nie wiem jak [...]

Witam, trenuję na masę, ciężko mi złapać każdy kg. I mam takie pytanie czy brzuch mogę ćwiczyć np: Po treningu klaty i bica albo po treningu nóg i barków? Wiem że nie za bardzo można łączyć Barki+Nogi. A jeżeli do tego dojdzie jeszcze brzuch? Czy ma to sens? Zwłaszcza że trenuję na masę i nie chcę palić za dużo kalorii.